A ansiedade faz parte da vida de qualquer pessoa — e no esporte, não é diferente. Antes de uma competição importante, durante a preparação ou até mesmo em treinos intensos, é comum sentir aquele frio na barriga, o coração acelerado e uma onda de expectativa.
O que muitos atletas não sabem é que, quando bem compreendida e administrada, a ansiedade pode deixar de ser um obstáculo e se transformar em combustível para foco, disciplina e resultados concretos.
Quando a ansiedade atrapalha — e quando ajuda
Normalmente, pensamos na ansiedade apenas como algo negativo, que prejudica o desempenho e tira a concentração. Porém, a psicologia do esporte mostra que essa emoção também pode ser positiva.
Se bem canalizada, a ansiedade gera energia, aumenta o estado de alerta e prepara o corpo e a mente para dar o melhor de si. É nesse ponto que o atleta aprende a transformar a ansiedade em aliada, em vez de inimiga.
O segredo está no controle
Segundo Paulo Penha, psicólogo do esporte e diretor do Setor de Saúde Esportiva da PSICCOM, “o segredo não é eliminar a ansiedade, mas aprender a controlá-la e usá-la a favor do atleta”.
Isso significa desenvolver estratégias que permitam:
- Reconhecer os sinais da ansiedade, entendendo o que o corpo e a mente estão transmitindo;
- Canalizar a energia para o foco, transformando tensão em concentração;
- Manter o equilíbrio emocional, mesmo sob pressão em treinos e competições;
- Gerar autoconfiança, transformando o medo do erro em motivação para acertar.
Ansiedade como energia para grandes resultados
Nos esportes aquáticos, em que segundos podem definir uma vitória e a pressão é constante, a ansiedade controlada funciona como uma faísca que desperta o melhor desempenho.
O atleta que aprende a lidar com essa emoção consegue manter a concentração, tomar decisões rápidas e transformar nervosismo em energia produtiva.
É como se a ansiedade, em vez de paralisar, servisse como combustível para a superação.
Conteúdo em vídeo com Paulo Penha
Esse é mais um episódio da série com #paulopenha 🧠👌💪👊, que aborda temas essenciais para o desenvolvimento da alta performance nos esportes aquáticos.
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