O início do ano é um momento ideal para renovar metas e fortalecer a motivação nos treinos. Contudo, manter essa energia ao longo do ano pode ser um desafio.
Definição de Metas
- Estabeleça metas claras e alcançáveis.
- Divida objetivos longos em pequenas conquistas.
- Registre e acompanhe seu progresso.
Mantendo a Motivação
- Lembre-se do seu “por que”. Qual seu motivo para treinar?
- Celebre cada pequena conquista.
- Identifique e enfrente os desafios comuns (cansaço, desânimo).
- Treine com compromisso e não esqueça de se divertir com o que faz.
- Utilize técnicas de visualização e autoafirmação.
Equilíbrio entre Corpo e Mente
- Cuide da alimentação e hidratação.
- Priorize o sono e a recuperação.
- Pratique técnicas de relaxamento e controle do estresse.
A motivação é um processo dinâmico, e cada um deve encontrar seu próprio caminho para se manter engajado. Pequenos passos diários criam uma base sólida para um ano inteiro de treinos consistentes e prazerosos.
Lembre-se
A disciplina anda lado a lado da motivação.
Nos dias difíceis, confie na sua rotina e nos seus objetivos!
REFERÊNCIAS
WEINBERG, Robert S.; GOULD, Daniel. Fundamentos da Psicologia do Esporte e do Exercício. 6.ed. Porto Alegre: Artmed, 2017.
Psicóloga Alline dos Santos Marcelino – Graduada pela Faculdade Pequena Príncipe, e colaboradora da Comissão de Psicologia do Esporte do CRP 08. Psicóloga clínica e atuante na área esportiva, atendimento no E-sports, natação, basquete, competições em geral e palestras.
Equipe Psiccom
- Paulo Penha- Coordenador de Saúde Esportiva e Psicólogo do Esporte
- Alline Marcelino – Psicóloga do Esporte
- Bruno Fagundes- Nutricionista do Esporte
