Qual a importância de retomar a alimentação saudável após as férias?
É importante ter um período de descanso após alguns meses de treinos e competições muito intensas, e nesse tempo é comum deixarmos de lado alguns aspectos da nossa rotina, como alimentação saudável e treinos. Porém, entender que retomar a alimentação saudável e adequada para ter uma boa performance nos treinos é fundamental para ter um bom retorno após as férias.
Como a alimentação pode nos ajudar na saúde e nos treinos?
Uma alimentação saudável e equilibrada nos ajuda tanto a manter a nossa saúde em dia, quanto a ter uma boa performance nos treinos.
Benefícios de manter uma boa alimentação: evitar problemas de saúde (obesidade, diabetes, pressão alta, colesterol alto, dentre outros), melhorar o funcionamento do corpo (cérebro, intestino, músculos etc.), melhoria do bem-estar de maneira geral, ter um bom desempenho e recuperação nos treinos, melhorar a imunidade para não ficarmos doentes etc.
Como retomar na prática a alimentação depois de um período de férias/descanso?
- Quando ficamos algum tempo sem nos alimentarmos direito, o nosso corpo “se acostuma” com isso e fica mais difícil voltar a um padrão alimentar saudável, para voltar a rotina antiga podemos usar algumas estratégias.
- Planejamento e organização: ter um momento para planejar e organizar a alimentação é primordial para ter uma boa alimentação, separe um momento para ajudar nas compras no mercado e planejar a alimentação do próximo dia ou até mesmo dos dias seguintes.
- Foque no que está mais fácil: se retomar a rotina está sendo um processo difícil para você, foque no que está mais simples de ser realizado em um primeiro momento, dessa forma você terá uma sensação de dever cumprido, e logo conseguirá fazer tarefas mais difíceis.
- Retomar de forma gradual: depois de vários dias sem seguir uma rotina de alimentação saudável, retomar pode ser bem complicado, por isso, vá retomando a alimentação aos poucos, conforme você se sentir mais confortável, e em alguns dias ou semanas no máximo você já terá retomado a sua rotina habitual.
Nutricionista Bruno Fagundes CRN 15984/P – (41) 988034931
Graduado pela USP e Pós-graduando em nutrição comportamental. Faz acompanhamento nutricional no emagrecimento, hipertrofia ou recomposição corporal, além de esportistas e atletas que buscam a melhora de rendimento e performance. Trabalha com dietas 100% individualizadas, que atendem às rotinas, necessidades e gostos específicos de cada pessoa.
EQUIPE PSICCOM
- Paulo Penha- Coordenador de Saúde Esportiva e Psicólogo do Esporte.
- Alline Marcelino – Psicóloga do Esporte.
- Bruno Fagundes- Nutricionista do Esporte.
