PSICOLOGIA
Ansiedade, genericamente falando, é um estado emocional negativo caracterizado por nervosismo, preocupação e apreensão, associado à ativação ou à excitação do corpo.
Em situações esportivas, ansiedade tem a ver com “um estado psicológico desagradável em reação a estresse percebido a respeito de desempenho de uma tarefa sob pressão”. (WEINBERG e GOULD, p. 72 2017)
Ansiedade, genericamente falando, é um estado emocional negativo caracterizado por nervosismo, preocupação e apreensão, associado à ativação ou à excitação do corpo.
Em situações esportivas, ansiedade tem a ver com “um estado psicológico desagradável em reação a estresse percebido a respeito de desempenho de uma tarefa sob pressão”. (WEINBERG e GOULD, p. 72 2017)
Algumas das ideias importantes incluem:
Expectativas Pessimistas: A ansiedade muitas vezes deriva de expectativas negativas ou pessimistas em relação ao futuro, o que pode levar a uma antecipação preocupada de eventos.( PINTO, 2021)
Ambiente Positivo e Orientação Produtiva: Criar um ambiente positivo e promover uma orientação produtiva em relação aos erros e derrotas pode ser uma estratégia eficaz para lidar com o estresse. Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade associada ao desempenho.
Cinco Diretrizes para Controle do Estresse: Essas diretrizes sugerem estratégias para lidar com a ansiedade e o estresse no contexto esportivo: identificar a combinação ideal de emoções para um melhor desempenho, reconhecer como fatores pessoais e situacionais interagem, identificar sinais elevados de ativação e ansiedade, adaptar práticas de treinamento e instrução individualmente e desenvolver a confiança dos participantes para lidar com o aumento do estresse. (WEINBERG e GOULD, 2017)
Técnicas de Redução de Ansiedade: Existem várias técnicas que podem ajudar a reduzir a ansiedade em situações esportivas e de exercício, como relaxamento progressivo, controle da respiração, mentalização e diálogo interno. Essas técnicas visam diminuir a ansiedade e ajudar os indivíduos a lidar com a pressão.
Lidar com a ansiedade é uma habilidade importante, não apenas no contexto esportivo, mas também na vida cotidiana. Estratégias como as mencionadas acima podem ser úteis para enfrentar situações estressantes e reduzir os efeitos negativos da ansiedade. É sempre recomendado buscar apoio profissional, como de psicólogos esportivos, para desenvolver essas habilidades e lidar eficazmente com a ansiedade.
NUTRIÇÃO
“Por que realizar Antropometria e Avaliação Nutricional?
A Antropometria, uma palavra de origem grega que combina “anthro” (corpo) e “metria” (medida), refere-se à avaliação das dimensões físicas do corpo. A Avaliação Nutricional, por sua vez, envolve o uso de indicadores para determinar a adequação nutricional de um indivíduo ou grupo em relação a padrões de saúde a longo prazo.
A Antropometria se destaca como o método preferencial para avaliação do estado nutricional de grupos, principalmente devido à facilidade de obtenção de medidas confiáveis. Através de indicadores antropométricos, é possível monitorar o crescimento e desenvolvimento, considerando idade e gênero, avaliar a massa corporal total, a distribuição de gordura e a composição corporal. Além disso, essa abordagem permite identificar indivíduos que podem estar em risco de problemas de saúde ou desnutrição, contribuindo para a prevenção de doenças. Portanto, a realização da Antropometria e Avaliação Nutricional é fundamental para garantir o bem-estar e a saúde a longo prazo.”
GOMES, Fabio da Silva; ANJOS, Luiz Antonio dos; VASCONCELLOS, Mauricio Teixeira Leite de. Antropometria como ferramenta de avaliação do estado nutricional coletivo de adolescentes. Revista de nutrição, v. 23, p. 591-605, 2010.
RAMOS, Christiane Ishikawa. Lílian Ramos Sampaio Maria da Conceição Monteiro da Silva Tatiane Melo de Oliveira.
Esperamos que esse material auxiliem vocês nessa jornada campeã!!!!
Equipe PSICCOM – O Profissional responsável é Paulo Penha – Psicólogo do Esporte, Diretor do Setor de Saúde Esportiva da PSICCOM
