Atletas de alto-rendimento da natação do Clube Curitibano farão 3 semanas de treinamento na altitude do CT La Loma no México. O treinamento acontecerá de 03 a 25 de Abril sob a coordenação do Head Coach Ken Sorgi.
A delegação será composta por:
Lucca Tonin
Vinícius Viebrantz
Raphael Rached
Cauê Gluck
Marcos Daurizio
Leonardo Macedo
Giulia Chicon
Murilo Amatauzzi
João Guilherme Pereira
Lucas Saldo
Bruna Bussmann
Bruna de Pádua
Thaís Bortolazzi
Ken Sorgi – Head Coach
Andrey Paixão – Analista de Performance
O objetivo geral do treinamento é aumentar a capacidade aeróbia dos atletas no seu retorno a nível do mar por meio do aumento da produção de glóbulos vermelhos em altitude.
O treinamento em altitude aplicado a atletas de alto rendimento é objeto de estudo e prática ha mais de 50 anos. Atletas maratonistas,triatletas e nadadores são aqueles que mais se beneficiam do método. Isto por que o mesmo permite um aumento fisiológico de glóbulos vermelhos no corpo produzido pela hipóxia crônica1.
Essa hipóxia ocorre devido a queda da pressão parcial de oxigênio na atmosfera que estimula a produção da série vermelha em busca da manutenção da perfusão dos tecidos corporais. Assim sendo, modalidades desportivas que utilizam o oxigênio como principal substrato energético, apresentam um ganho de desempenho e de capacidade de treinamento importante ao retornar a nível do mar.
Estudos demonstram que são necessárias 3 semanas de treinamento em altitudes mais elevadas para produção de alterações fisiológicas que resultam em aumento da produção de glóbulos vermelhos. Recomenda-se que antes do início do treinamento, os atletas passem por uma ambientação ou aclimatação de até 3 dias para minimizar os efeitos desfavoráveis do ambiente mais inóspito.
Especificamente para nadadores, este período de treinamento deve fazer parte do programa de periodização estabelecido pela equipe técnica levando em consideração as competições alvo e os objetivos individuais e da equipe. Ainda de acordo com as descrições de literatura existem dois momentos mais favoráveis para tal, o primeiro na finalização do período de ganho aeróbio. Este período compreende a fase inicial dos mesociclos de treinamento, onde o objetivo é aumentar a tolerância aeróbia ao exercício e promover por conseqüência uma mais rápida recuperação dos estímulos anaeróbios e específicos que ocorrerão na fase seguinte do mesocliclo (fase específica). Neste modelo os atletas de meio fundo são os mais beneficiados por poder realizar um período específico de treinamento por até 3 semanas após o seu retorno ao nível do mar sob condições aeróbias de altitude o que representa uma condição orgânica favorável para maior tolerância ao treinamento e resposta a carga interna. O segundo momento mais favorável para este tipo de treinamento, aplica-se especificamente para os atletas fundistas que retornam da altitude para o nível do mar em até 3 semanas antes da competição alvo. Isto por que, nas provas de fundo utiliza-se o sistema de fonte energética aeróbia que é o mais beneficiado de forma direta pelo período em altitude. Como esse efeito dura aproximadamente 3 semanas, o mesmo entra em microciclo competitivo com o favorecimento do aumento da produção dos glóbulos vermelhos oportunizado pelo treinamento em altitude.
No entanto, faz-se importante destacar que para o melhor e maior aproveitamento deste período de treinamento, torna-se fundamental os testes de controle de carga interna de trabalho realizado pelo fisiologista ou analista de desempenho. Controles subjetivos como os de bem-estar, percepção do esforço associado a testes específicos diretos fisiológicos como de produção de lactato ou de velocidade critica são fundamentais para reprodutibilidade das intensidades de treinamento realizadas em nível do mar prescritas em altitude.
A metodologia do treinamento em altitude não deve ser restrita a um evento ou subida ano, e sim acompanhar o modelo de periodização proposta pela equipe técnica e de desempenho para o desenvolvimento continuado do atleta de alto rendimento.
Sendo assim, com a preocupação de oferecer o melhor método de treinamento a equipe de alto rendimento do Clube Curitibano visando as competições alvo de primeiro semestre vimos por via desta apresentar a proposta de um projeto de treinamento em altitude para alguns atletas.
Objetivos Específicos
– Otimizar a fase de treinamento aeróbio ou de base do bloco de periodização anual;
– Otimizar o ganho específico de resistência de força por meio de estímulos de musculação ou treino físico;
– Redução de massa gorda potencializada pela hipóxia;
– Produzir banco de dados com atletas do Clube submetidos a treinamento de altitude de acordo com a especificidade de suas provas.
Infraestrutura do La Loma
O Centro de Treinamentos La Loma possui exclusividade de alimentação, academia para treino físico, piscina de 25m e 50m para treinamento, pista de atletismo, e estrutura de apoio para realização de exames e recovery.
Metodologia de treinamento
Referente a adaptação
Serão destinados dois dias, o da chegada e o seguinte para a adaptação dos atletas a altitude. Nesses dias não haverá treinamento para aquisição de performance, somente atividade física com objetivo de evitar a inatividade;
Referente as avaliações físicas
No primeiro dia de treinamento os atletas serão submetidos a avaliação de composição corporal com pregas e circunferências, pesagem, testes de agilidade e força (testes neuromusculares protocolares da equipe de natação do Clube Curitibano). Todos esses testes serão repetidos no último dia de treinamento com objetivo de comparar o comportamento antropométrico e de aptidão neuromuscular;
Testes Controles Semanais: A final da semana 01 e da semana 02, serão realizados testes controle de lactato para avaliar a velocidade de nado e a fase estável de produção de lactato até 4 mols para controle das cargas internas de treino;
Duas vezes por semanas, os atletas serão submetidos aos testes de air bike e salto horizontal para controle de fadiga e capacidade muscular.
Testes Controle Diário: Glicemia, Pesagem, PSE, Bem estar, Aferição de FC de repouso.
Referente a metodologia de treino na Água
A definir conforme a periodização e estruturação de treinos. Serão realizados de 10 á 13 sessões . O volume e a intensidade vai depender de acordo com cada atleta e suas provas.
